COMO COMBATIR LA FLACIDEZ DE BRAZOS.

Como combatir la Flacidez de Brazos

Tener flacidez en los brazos es poco estético y a muchas nos crea algún complejo, ya que nos esforzamos en esconderla o usar ropa que nos cubra los brazos.
En algunos casos además causa, inseguridad y baja autoestima, porque los brazos están expuestos y es difícil disimularlo, sobre todo en verano. Esto hace también que nos limitemos a usar algunas prendas con las que nos sentiríamos mas cómodas.
Cuesta mucho recuperar la tonicidad de los brazos una vez que se han vuelto flácidos. Sin embargo, si ya no puedes evitarlo, puedes mejorarlo con el uso de reafirmantes y geles anticelulítico que además contrarrestan la deshidratación e impurezas y falta de tonicidad, o flacidez y no solo la celulitis.
De igual forma, tener una buena alimentación y realizar ejercicios físicos es indispensable, sobre todo ejercicios cardiovasculares (algunos específicos para el área de los brazos).

Vía: Todo para Gorditas

FLACIDEZ AL BAJAR DE PESO

Flácidez al bajar de peso?

La edad, la mala nutrición, la deshidratación, la exposición excesiva al sol, y el tabaco pueden afectar la elasticidad de la piel. Pero el paso de los años, si bien es la causa más conocida de la flácidez , por la cual la piel pierde firmeza, no es la única,  también lo son los cambios de peso muy bruscos, el sedentarismo y el embarazo.
A medida que pierdes grasa y la piel suelta comienza a aparecer, los componentes elásticos de la piel tardaran en  adaptarse a tu nuevo cuerpo. Ese proceso puede tardar hasta dos años.
Para hacer que tu piel se tense más rápidamente debes leer detenidamente y adoptar estos pasos: 
No Bajar de Peso Demasiado Rápido. Enfócate en perder de medio a un kilo por semana.
Realiza movimientos cotidianos. Agacharse, volver a pararse, saltar, levantar una bolsa, estirarse.
Realiza gimnasia localizada. Trabajando mas tiempo ,unos 25 minutos la zona de  flácidez 
Mantente Hidratado. El agua es crucial para mantener la elasticidad de la piel. Debes tomar al menos dos litros de agua cada día.
Alimentate bien.  El colágeno y la elastina mantienen tu piel gruesa y elástica.  Alimentos ricos en proteínas como el queso cottage, leche, legumbres, tofu, frijoles, semillas, nueces y pescado contienen componentes que forman el colágeno y la elastina, así como los aceites que ayudan a mantener la piel sana.
Cuida tu Piel. La exfoliación diaria puede ayudar a eliminar las células muertas y aumentar la circulación de la piel. Aléjate de los detergentes fuertes, limita tu exposición y al  el agua caliente y clorada
Vía: Todo para Gorditas

GIMNASIA PARA ADELGAZAR EL ROSTRO O CARA

Imagen de: Carisseiris.blogspot.com

Mas allá de la actividad, la dieta y las cremas hidratantes de día o de noche,  existen ejercicios específicos para adelgazar la cara. Los expertos recomiendan hacer gimnasia facial, ya que nos ayuda a tonificar los músculos y a retardar la aparición de las temidas marcas de expresión. 
Con muecas, guiños y ejercicios faciales logramos dar vida a la musculatura facial y así retardar o reducir los efectos del paso del tiempo sobre la piel de nuestro rostro. Pero además los ejercicios activan la circulación y oxigenan los músculos.
Serán suficientes 15 ó 20 minutos diario para que estos tengan un mejor tono, mejoren su volumen y estiren la piel. Estos ejercicios son recomendables para cualquier mujer mayor de 30 Antes de hacer los ejercicios es recomendable que se hidrate el rostro.

Ejercicios o gimnasia para adelgazar el rostro o cara
* Abre y cierra la boca exageradamente, repite al menos 10 veces.
* Abre la boca, y cierra con fuerza los ojos, para volverlos a abrir cuando cierras la boca.
* Cierra la boca y llévala hacia un lado y el otro, repite hasta que sientas una ligera fatiga.
* Llena la boca de aire hasta que las mejillas queden infladas, suelta lentamente el aire, repite entre 8 y 12 veces.
* Eleva el extremo izquierdo de la boca por cinco segundos, manteniéndola cerrada vuélvala después a la posición normal. Ahora, eleve el lado derecho de la boca de la misma forma que hizo con el lado izquierdo .Repita 5 ó 6 veces. El objetivo es fortalecer la parte superior de las mejillas, suavizando los surcos que rodean la boca.
* Con los labios cerrados, dé la sonrisa más forzada que pueda. Repita 5 ó 6 veces, Sirve para fortalecer la parte inferior de las mejillas, evitando la flacidez y definiendo mejor el contorno del rostro.
Imite la boca de un pez contrayendo y proyectando los labios hacia la frente. Repita 5 ó 6 veces. Sirve para que los músculos cercanos a la boca y a la quijada se fortalezcan para suavizar así las arrugas y la papada.
* Eleve las cejas lo más alto que le sea posible por cinco segundos y vuélvalas a la posición normal suavemente. Repita 5 ó 6 veces este movimiento, que sirve para fortalecer los músculos de la cabeza y suaviza las líneas de expresión. 

Vía: Todo para Gorditas

AVENA PARA BAJAR EL COLESTEROL Y ADELGAZAR

Hoy en día es alarmante, la cantidad de enfermedades que presentan todos los grupos de edades y sexos por el problema de los altos índices de colesterol en sangre. Todo esto derivado de la mala influencia alimenticia. Sin embargo la mayoría estamos a tiempo de evitarlo o controlarlo, de una manera práctica, económica y sobre todo muy saludable.

Sino conocías las grandes propiedades de la avena y la gran importancia y relación que tiene con el colesterol, aquí te las menciono:

-La avena, es un carbohidratro no solo energizante, sino que también es poderoso para disminuir la presión arterial en hipertensos y como para disminuir el azúcar en aquellos que sufren de diabetes.

-La avena ayuda a bajar el colesterol de la sangre. Tomando una taza de avena por día, se disminuye el colesterol total en un 33% en solo 3 semanas, esto hará a su vez que Aumente el colesterol bueno (HDL) en un 15% y disminuye el malo (LDL) en 30%. así lo demostró el Dr. Anderson de la Universidad de Kentucky.

-También se conoce que la avena tiene propiedad anti-inflamatoria, por inhibir las prostaglandinas, principales mediadores de la función inflamatoria.

- Por contener importantes cantidades de azufre es buena para la caída del cabello, la fragilidad de las uñas y las arrugas prematuras.

- Por ser rica en fósforo es usada en casos de stress y surmenaje.

Vía: Todo para Gorditas

http://todoparagorditas.blogspot.com/2013/09/avena-para-bajar-el-colesterol-y.html

LA GORDURA NO ES UNA ENFERMEDAD

 

La gordura no es una enfermedad. Todavía en este siglo existe el prejuicio contra la gordura, la ignorancia de la gente que cree que las personas gordas, son descuidadas o gente con enfermedad y que la culpa de su estado es únicamente de ellas mismas. Todos estos motivos a la vez se pueden volver discriminantes, con solo el hecho de no aceptarlos en un puesto laboral. Las causas de la gordura son varias, pero lo que todos debemos tener claro es que ser gordo no es lo mismo que estar enfermo. Existen muchas personas gorditas con un buen estado de salud, sin embargo la gordura o grasa extra que tiene nuestro cuerpo sí podría ocasionarnos algunas complicaciones de salud ya que esta comprobado que las personas gordas o con sobrepeso, pueden mas fácilmente padecer de arteriosclerosis, diabetes, hipertensión o problemas cardiovasculares.  Lo importante es prevenir, tener hábitos de alimentación, consumir en forma adecuada frutas, verduras, carnes, evitar las harinas y la comida chatarra, no comer a deshoras. Además, rutinas de ejercicio permanente y buenas costumbres que implican dar descanso al cuerpo. La persona que come de forma irregular en horarios y calidad de alimentos durante un tiempo prolongado, siempre tendrá consecuencias.
Resumiendo entonces, si quieres ser una gordita o gordito feliz como se dice haz  todo lo posible para adoptar un estilo de vida saludable.La gordura no es una enfemedad.
Vía: Todo para Gorditas

 

QUE HAGO PARA BAJAR DE PESO

¿Como bajo de peso? Bajar de peso es posible si haces una dieta adecuada y mejor aun si eres controlada por un nutricionista o especialista. Nadie puede decirte al azar cuanto realmente bajaras con una determinada dieta, ni podrá deducir los riesgos a la que esta te puede llevar, porque esto dependerá  de los problemas que ya padece tu cuerpo por el sobrepeso, de la cantidad de alimentos que consumas, del tipo de actividad que realices, y del tiempo que tengas para realizarlas.

Existen pautas generales, recomendados por los especialistas, que te pueden ayudar muchísimo a cuidarte y bajar de peso de una manera sana y adecuada.

Aquí te indico cuales son las principales  recomendaciones:

*Comer frutas y verduras crudas, es sinónimo de bajar de peso rápido, ya que para desdoblar las frutas nuestro cuerpo tiene que quemar muchas calorías. Recuerda que algunas frutas son más ricas en fibras que otras…

*Toma agua, agua, agua y más agua mínimo 8 vasos al día, esta reduce la grasa almacenada en tu cuerpo, suprime el apetito, y acelera el metabolismo.

*Trata de que todos tus alimentos tengan fibra, te ayudara a bajar una gran cantidad de peso, tan rápido que no necesitaras hacer tanta dieta y ejercicio. Limita la sal que consumes, consumir demasiada sal o sodio de provocará que retengas agua .

*Haz ejercicios durante 40 minutos a 1 hora y usa la música para mantenerte motivado y pierdas peso más rápido.

*Evita los jugos de es mucho mejor comer una fruta cruda .

*Olvídate de las gaseosas, cafés, licores, o cuanta bebida tenga azúcar.

*No permanezcas inactivo sentado demasiado porque disminuye tu nivel metabólico, haciendo más fácil para ti almacenar grasa.

*Cambia ya tu estilo de alimentación a una dieta mediterránea hazlo progresivamente.

*Ejercítate en la mañana. Hay estudios que demuestran que puede quemarse hasta 3 veces más grasa que cuando uno se ejercita en cualquier otro momento .
Si sigues estas recomendaciones, lo demás ya no sera nada complicado,definitivamente empezaras a bajar.

Via: Todo para Gorditas